Is é an chéad aiste bia is tábhachtaí a roghnú chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Ní amháin go bhféadfadh stailceanna ocrais sceite fada a bheith neamhéifeachtach, ach damáiste suntasach a dhéanamh do shláinte freisin. Más mian leat na punt breise sin a chailleadh i dtréimhse ghearr ama, gan strus tromchúiseach a chur ar do chorp, cuideoidh aiste bia ar feadh seachtaine le haghaidh meáchain caillteanas leat é seo a dhéanamh ar an mbealach is milis.
Aistí bia meáchain caillteanas homemade: faisnéis thábhachtach
Ba chóir go dtuigfeadh duine ar bith a bheartaíonn meáchan a chailleadh trí aiste bia go bhfuil srian géar ar an aiste bia fiú sna cláir bhia aiste bia is giorra le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir leis an gcineál seo struis ar an gcorp tionchar diúltach a imirt ar fholláine ghinearálta agus ar staid shláinte an duine. Ina theannta sin, tá roinnt contraindications ag roinnt galair maidir le roghanna aiste bia éagsúla. Dá bhrí sin, sula n-athraíonn tú d’aiste bia nua, chomh maith leis na cásanna sin más rud é go mbeidh tú ag mothú níos measa sa todhchaí má chloíonn tú le haiste bia sa bhaile (meadhrán, laige, bloating, géarú ar ghalair ainsealacha, srl. ), Ba cheart duit an comhairle do dhochtúir. . . .
Aiste bia mhin choirce ar feadh seachtaine
Ligfidh aiste bia mhin choirce ar feadh seachtaine duit suas le cúig chileagram de bhreis-mheáchain a chailleadh gan ocras mór a bheith ort agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte. Is é príomh-chomhábhar an roghchláir min choirce cócaráilte in uisce nó brat rosehip lag, a chaithfear a ithe 3 huaire sa lá ar feadh an chúrsa aiste bia ar fad. Níor chóir go mbeadh meáchan gach cuid de leite níos mó ná 100 g. Sa chéad cheithre lá den réim bia, ní cheadaítear ach uisce nó tae glas a ól; ar laethanta eile, is féidir leat glasraí agus torthaí úra a chur le do réim bia i méid nach mó ná 400 g in aghaidh an lae.
Éilíonn aiste bia homemade den sórt sin spíosraí (piobar, salann, siúcra, srl. ) Agus ola a eisiamh ón réim bia.
Aiste bia Kefir: roghchlár ar feadh 7 lá
Soláthraíonn aiste bia baile bunaithe ar kefir beagmhéathrais (1%) do thomhaltas laethúil an deoch bainne coipthe seo ar feadh seachtaine. Sa chás seo, tarlaíonn meáchain caillteanas mar gheall ar airíonna tairbhiúla kefir, a chabhraíonn leis na ballaí intestinal a ghlanadh ó feces agus tocsainí a bhaint den chorp.
Roinn 1. 5 L den deoch i 5 chuid chothroma agus deoch i rith an lae. Chomh maith le kefir, cuir na bianna seo a leanas san áireamh i do réim bia laethúil freisin:
- Céad lá. Prátaí bruite ina n-éidí (150-200 g).
- An dara lá. Cíche sicín (100 g).
- An tríú lá. Mairteoil bruite (100 g).
- Ceathrú lá. Trosc bruite nó pollock (150 g).
- An cúigiú lá. Glasraí agus torthaí íseal-calorie (400 g).
Éilíonn céim dheiridh an aiste bia eisiamh iomlán a dhéanamh ar bhia: tá an séú lá teoranta d’úsáid kefir, agus an seachtú - uisce óil íon gan gháis.
Agus bia aiste bia á ullmhú, ba cheart salann, piobar agus aon blastán eile a eisiamh.
Aiste bia óil
Meastar go bhfuil an aiste bia seo ar feadh seachtaine ar cheann de na cinn is sábháilte agus go nglactar go héasca leis. Príomhchoinníoll maidir lena éifeachtúlacht is ea an t-ól flúirseach, mar gheall ar a ndéantar próisis meitibileach sa chorp a luathú, agus cuireann córas cothaithe eagraithe i gceart le meáchain caillteanas níos gasta.
Mar chuid den réim bia baile seo, caithfidh tú dhá lítear d’uisce mianraí fós a ól go laethúil agus cloí leis an gclár cothaithe 7 lá seo a leanas:
- Bíodh bricfeasta agat le roinnt cáis teachín beagmhéathrais le tae glas. Ag am lóin, ithe 100 g de pollock bruite le trátaí agus luibheanna úra. Le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, bain úsáid as tae glas le dornán de aibreoga triomaithe nó prúnaí. Don dinnéar, ullmhaigh roinnt pónairí bruite agus sailéad cabáiste éadrom úr le cairéid.
- Ar maidin, ithe roinnt min choirce nádúrtha le gloine iógart. Le haghaidh lóin, is féidir leat do ocras a shásamh le rís bruite neamhphósta le slice mairteola. Bain taitneamh as oráiste amháin níos déanaí san iarnóin. Le haghaidh béile tráthnóna, bain úsáid as sauerkraut agus pónairí bruite.
- Ith 2 shlisní d’arán dubh agus de cháis don bhricfeasta le tae luibhe. Le haghaidh lóin, déan tú féin a athnuachan le anraith glasraí a sheirbheáil le slice de filléad sicín. Sip ar dornán prúnaí nó figs i lár an lae. Ith roinnt prátaí bruite le pónairí agus trátaí úr tráthnóna.
- Ar maidin, déan freastal beag ar an meascán glasraí le cáis uachtar agus mug tae glas. Le haghaidh lóin, ithe sailéad le pónairí agus glasraí úra. Tar éis lóin, déan tú féin a athnuachan le dhá thoradh ar bith, agus sa tráthnóna bain taitneamh as gloine de kefir beagmhéathrais agus dornán beag de aibreoga triomaithe.
- Ith seirbheáil arbhair séasúraithe le gloine amháin de iógart torthaí homemade le haghaidh bricfeasta. Ag am lóin, bíodh anraith glasraí éadrom agat le slice de filléad sicín. Beidh dornán torthaí triomaithe agat le haghaidh béile meán lae, agus seirbheáil vinaigrette le haghaidh béile tráthnóna.
- Déan do ocras ar maidin a shásamh le méid beag de mhin choirce gan siúcra agus ola breise, nite síos le mug tae glas te. Le haghaidh lóin, ithe anraith glasraí le feoil bruite. Go déanach san iarnóin, ithe grapefruit amháin, agus tar éis cúpla uair an chloig, déan dinnéar le pónairí bruite agus dhá shlisní beaga breac bácáilte.
- Bíodh bricfeasta agat le cáis teachín beagmhéathrais a sheirbheáil. Le haghaidh lóin, ithe roinnt iasc bruite, cúpla duilleoga leitís, agus trátaí. Ól tae le torthaí triomaithe le haghaidh sneaiceanna tráthnóna. Maidir leis an mbéile deiridh tráthnóna, tá pónairí bruite le cairéid úra slisnithe agus cabáiste foirfe.
Cuideoidh an aiste bia baile seo leat thart ar 3 go 5 cileagram meáchain a chailleadh agus fós ligfidh do chorp na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh a fháil. Ceann de phríomhbhuntáistí an chórais chothaithe seo is ea an cumas aclaíochta, atá eisiata ag go leor aistí meáchain caillteanas eile.
Más mian leat, féadfaidh tú an cúrsa aiste bia a leathnú go ceann seachtaine eile (ach gan a thuilleadh), ag cloí leis an roghchlár molta.